Lume

Lume é um novo companheiro de bem-estar que ajuda no rastreamento e gerenciamento da ansiedade antes mesmo de você senti-la. Utilizando dados como o ritmo cardíaco em repouso (RHR) e a variabilidade da frequência cardíaca (HRV) extraídos do Apple Health, Lume fornece alertas proativos e dicas personalizadas para manter o equilíbrio mental. Este aplicativo monitora continuamente o seu estado, avisando sempre que o nível de estresse aumentar, permitindo que tome medidas imediatas para reduzir o impacto. Além de rastrear o estresse, Lume também oferece insights sobre padrões de sono, exercícios e práticas de mindfulness, promovendo uma abordagem holística para o bem-estar. Ideal para quem busca um equilíbrio diário, Lume é comparável a ter um coach pessoal de saúde mental, permitindo que os usuários façam escolhas informadas para melhorar sua qualidade de vida.

Monitoramento Proativo de Ansiedade

Lume analisa dados de frequência cardíaca em repouso (RHR) e variabilidade da frequência cardíaca (HRV) para identificar sinais de estresse antes que o usuário perceba. Isso permite ações preventivas rápidas para manter o equilíbrio emocional e físico.

Recomendações Personalizadas

Quando níveis elevados de estresse são detectados, Lume envia dicas personalizadas, como fazer uma caminhada ou se conectar com amigos. Essas sugestões ajudam na administração eficaz do estresse, promovendo hábitos saudáveis e melhorando o bem-estar geral.

Análise de Padrões de Estresse

A ferramenta oferece insights detalhados sobre padrões de estresse ao longo do tempo, permitindo aos usuários entender melhor suas reações emocionais. Esta visão detalhada apoia decisões informadas para melhorar a saúde mental.

Check-ups Regulares

Lume realiza check-ins periódicos para manter os usuários cientes de seu estado mental. Essa função mantém um vínculo contínuo com o próprio bem-estar e motiva a adoção de práticas saudáveis regularmente.

Integração com Apple Health

Coletando dados de RHR e HRV do Apple Health, Lume utiliza informações precisas e detalhadas. Essa integração facilita o monitoramento constante e consistente do estresse, proporcionando uma visão completa da saúde do usuário.

Estudante em Período de Provas: Antes que a ansiedade das provas se torne paralisante, Lume usa dados do seu RHR e HRV do Apple Health para detectar aumento do estresse e notificar o estudante para que ele possa fazer uma pausa e reduzir a tensão a tempo.

Profissional Sob Pressão: Durante tarefas complexas, Lume monitora continuamente os níveis de estresse e oferece recomendações personalizadas, como breves exercícios de respiração, ajudando o profissional a manter a calma e aumentar a produtividade.

Desafios do Sono: Para quem tem dificuldade em dormir devido ao estresse, Lume avalia padrões de sono e oferece insights personalizados, sugerindo mudanças na rotina que promovam uma noite de sono mais reparadora, melhorando assim a saúde mental geral.

Equilíbrio entre Vida e Trabalho: Usuários que desejam melhorar o equilíbrio entre a vida pessoal e o trabalho podem usar as recomendações do Lume para integrar práticas de mindfulness e atividade física ao dia a dia, promovendo um estilo de vida mais equilibrado e saudável.

Autocuidado para Novas Mães: Novas mães, frequentemente sobrecarregadas pelo novo papel, encontram no Lume uma ferramenta para monitorar os níveis de estresse e obter recomendações práticas, como técnicas de relaxamento ou pausas, garantindo melhor bem-estar emocional.

Step 1: Conecte o Lume ao Apple Health para que ele possa acessar seus dados de frequência cardíaca.

Step 2: Verifique regularmente seus níveis de estresse no app, que são baseados em sua FRC e VFC.

Step 3: Receba notificações quando seus níveis de estresse estiverem altos para agir prontamente e reduzi-los.

Step 4: Siga as recomendações personalizadas do app, como caminhar ou se conectar com amigos, para gerenciar seu estresse.

Step 5: Acompanhe seus padrões de estresse e seu progresso ao longo do tempo para tomar decisões informadas sobre seu bem-estar.